wiek 18

Witam, chciałbym prosić o jakiś plan ćwiczeń + ewentualnie dietę :) chciałbym ćwiczyć na siłowni 2-3 razy w tygodniu do tego brzuszki + rozciąganie ( tutaj też kolejne pytanie, z jakimi odstępami czasowymi należy sie rozciągać) Pozdrawiam Moje Wymiary : Wzrost: 190cm Waga: 75kg Wiek: 18 Lat

Siemaneczko, ułożylibyście mi dietę na pozbycie sie tkanki tłuszczowej i przybycie mięśniowej ? Wiek: 18 lat wzrost: 184 cm waga: 73 kg Trenuje pilke nozną 5/6 dni w tygodniu, ale moim celem jest wyrzeźbienie brzucha i klatki piersiowej. Moge liczyc na pomoc ? Zmieniony przez - arczi_marczi w dniu 2015-01-24 17:26:57

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie jak: Kreatyna + Gultamina + Dorian Yates lub Nitrobolon II jest dobre i czy ma jakiś sens? Czy można brać te wszystkie odżywki jednocześnie? Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel: Masa mięsniowa Dieta: Jest Oprócz siłowni 3 razy w tygodniu bieganie 5 kM

Waga: 65 kg Wzrost: 184 cm Wiek: 18 lat Staż: ponad 3 miesiące Aktywność fizyczna: wysoka Dieta: Staram się przestrzegać tak jak mogę ,ale nie zawsze daje radę Suple: Olimp Gain Bolic 6000 Witam Potrzebuje pomocy w wybraniu supli ,które pomogą mi przybrać na masie. Macie jakiś sprawdzony zestaw ,który i mi może pomóc ?...

witam wiek 18 wzrost 175 waga 72 mam zakupiony zestaw na cykl 60 dni 2x xpand 2x provit 85 2x gold omega 2x vita-min 1x tribuactiv b5 1x glucosamina flex na stawy czy cos jeszcze przydalo by sie dokupic ? moze bcaa ? mysle dac argina z olimpa dosc mocna bo 1500 mg opłaca sie ja brac czy lepeij bcaa?

Witam. Mam słabą kondycję a muszę przeżyć na początku kilka treningów piłki ręcznej (potem pójdzie z górki). Czy energy drink coś dają? głównie chodzi o bieganie, bo po kilkudziesięciu minutach umieram i nie jestem w stanie myśleć. wiek 18 lat nie pije kawy w ogóle

Wiek: 18 Wzrost:180 Nadgarstek:17,5 Tendencja do obtłuszczania się na brzuchu i udach. Pytam z czystej ciekawości. /SFD/2017/3/4/25bada0e657f4709a4d9564f85adbab2.jpg /SFD/2017/3/4/51ea1a21ccff493ab90fb0e0b551991e.jpg

Proszę o ocenę diety którą zamieszczam poniżej. Chciałbym przybrać na masie + spalić zbędny tłuszcz. Waga: 84 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 18 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d87ad9e236a4764a5ba36faf3d572d8.png

Witam wszytkich !! Mam do panstwa kilka pytan dotyczacych redukcji !! A wiec moje zapotrzebowanie koloryczne wynosi 2541kcal a na obecna chwile spozywam 3952 kcal !! W jaki sposob mam zejsc z 3952 kcal na 2541?? Acha ... moje dane wiek - 18 waga - 109 wzrost - 189 Pozdro

Wiek: 18 Waga:80 Wzrost: 187 Wiem, dobije tłuszcze, oraz do każdego posiłku z ryżem są warzywa ale tego nie dopisałem. Chyba za dużo trochę węgli dałem, a białka dlatego że jestem na pewnym cyklu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04ce1c9ad6c64b788e9fd0263bc71022.png

Bolą mnie troche stawy i ścięgno w przedramieniu , słuszałem że pomaga na to Glucosamine , czy są jakeiś przeciwskazania dla mnie? wiek 18 lat starz 8 miechów 178cm/78kg aktualnie cwicze hst? jeżeli nie Glucosamine to co mam wziąść na stawy/ścięgna

Witam. Potrzebuje czegoś na masę, nie orientuje się co jest na rynku dobre więc proszę Was o pomoc :) Wiek 18 Wzrost/Waga 175/70 Około rok stażu BF na oko z 15-16%, endomorfik Max 200 zł do wydania. Niczego przedtem nie brałem, mam nadzieję że produkt mnie nie "zaleje" pryszczami. Pozdrawiam.

siemka chcialem sie dowiedziec czy na pierwszy cykl wystarczy 50 tabletek mety a dokladnie NAPOSIMU. czy lepiej od razu "zjesc" 100 tabletek w pierwszym cylku ?? informacje: wiek 18 lat staz okolo 1,5 roku problem do rozwiazania: niska waga :( za wszystkie odp z gory dziekuje **niech moc bedzie z wami**

W bliskiej przyszłości chce rozpocząć swój następny cykl na mase. Mam już: Kre Alkalyn, HMB, 7 kg białka Ostrowi, Testosterol 250 i Dibencozide. Co jeszcze polecilibyście mi abym zakupił? Wiek: 18 lat Staż: 10 miesięcy Waga: 84 kg Wzrost: 183 Bisior: 37

Witam, proszę o pomoc :p mianowicie moja dziewczyna zaczyna chodzić na siłownie od 1 czerwca na celu jest zrzucenie wagi brzuszek uda boczki polecilibyście mi jakiś plan dla Niej ?? ;p z góry dziękuje ;) Waga : 70 Wzrost : 159 Wiek : 18 Brak ścisłej diety ale bardzo mało je :)

Witam. Zakupiłem HardMass, CM3, Anabolic BCAA system, AMINOMAX 6800, Max Carb i L-Glutamina. Proszę o rady co do dawkowania i brania tych supli. Wiek 18 Wzrost 176 Masa 68 Staz dobry rok Dieta i plan treningowy są ok. Mój cel : masa mięśniowa

Witam, chciałbym was poprosić o jakieś sugestie dotyczące mojej diety redukcyjnej. Wiek 18 lat, waga 88kg, wzrost 180 cm. Wysiłek aerobowy od 3 do 5 razy rower stacjonarny 45 minut z prędkością 20km/h. Do tego dochodzi jeszcze siłownia 4 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebe31068b749419d920ae60ca418226e.png

Witam ! Możecie mi powiedzieć czy dobrze liczę swoje zapotrzebowanie ? Waga 75 Wzrost 1,80 Wiek 18 Białko 75*2g=150 / 150*4=600 kcal Tłuszcze 75*1g=75g / 75*9=675kcal Węgle - tutaj nie jestem pewien jak to obliczyć 225g*4=900kcal W sumie 2,175 kcal Na diecie przy redukcji odejmuję od tego 300 kcal tak ?

Witam. Mój pierwszy cykl dobiega konca mianowicie jestem w 5tyg mety 35mg ed, zostal mi jeszcze tydzien i tu moje pytanie zrobic na spokojnie odblok, 4 tyg krety i dopiero bic propa czy odrazu po mecie ? Z efektow po mecie jestem zadowolony puki co +8kg, wymiary sporo do przodu. Wiek 18 Waga 87 ZA POMOC SOGI

Siema wszystkim :-P Mam pare pytań. A więc tak zaczynam treningi na siłowni tylko patrzeć kiedy ruszę ! ;) Wiek :18 lat Wzrorst 180 Waga 95. Jaki trening? Redukcja/masa? Ile spale w pół roku i jakie będą efekty przy silowni i SW jest czego oczekiwac? Pozdro ! \-)